AUGURIO: Scambia esperienze e progetti di salute psico-fisica.
C’incontreremo al Parco Città, Via Quadri – Vicenza Est, sabato 4 agosto 2018 ore 16.00
Don Gabriele
Nello scorrere della vita tu incontri giorni di sole e giorni di nubi. Per dare equilibrio agli alti e bassi dell’umore puoi mettere in pratica alcune strategie, come queste:
Mente e corpo sono due amici che si aiutano a vicenda.
Quando la mente è sofferente chiedi aiuto al corpo e quando il corpo è sofferente chiedi aiuto alla mente, essa diventa medico-medicina-terapia. Per questo si dice
“mente sana in corpo sano”.
Il cerchio
“ Compagnia della gioia ” propone alcuni consigli di salute psico-fisica:
1 Esponiti alla luce, così il cervello secerne serotonina sostanza chimica neuro trasmettitore che dà benessere. Con la luce la vitamina D irrobustisce le ossa.
2 Fa movimenti energici e mirati: tendi e distendi le membra del corpo più che puoi. Pratica la respirazione ampia-lenta-profonda. Esercita i muscoli: lavora, cammina, corri, canta, pratica lo yoga del corpo.
3 Vuota la mente, congeda i pensieri per mezzo della meditazione pacificante: rallenta i movimenti, allunga le quattro fasi del respiro, con immagini gradevoli crea il tuo luogo di pace.
4 Con la mente liberata va a prendere rifugio dalle parole amiche, alle quali hai affidato il compito di farti buona compagnia.
Esempio: “ Vivi il presente con consapevolezza e gratitudine “
; “ Apprezza ciò che c’è, metti armonia in ciò che vivi; “
“Fa fiorire gli incontri umani che ogni giorno la strada ti regala ”…
5 Raccontati in modo benevolente. Nel silenzio meditativo scrivi a te pensieri, emozioni, eventi biografici. Deposita sulla carta ciò che puoi ritrovare e perfezionare. Vivi la scrittura come appuntamento – compagnia con te.
6 Coltiva la vita di gruppo. Specializza l’amicizia dei pochi e con loro condividi saperi e servizi. Una sana vita di gruppo ti protegge e ti promuove.
7 Apriti ad ambienti nuovi con creatività e coraggio. Sviluppa interessi, impegni, passioni, hobbies, viaggi…ogni tanto rompi il tempo continuo con una benefica e salutare operazione “ fuori-dai-piedi”.
Fa rete, gruppo, villaggio…
più che puoi!
La realtà e quello che è, l’interpretazione dipende da te!
Se sei triste significa che ti stai raccontando pensieri tristi…
Col potere della consapevolezza puoi governare i pensieri in modo benevolente.
Pensieri positivi creano realtà positive:
chi è positivo consciamente o inconsciamente farà in modo che ciò accada.
Sei quello che sei e ti vuoi bene... l’auto-stima è la medicina più efficace. Chi è positivo crea benessere fisico, psichico e spirituale, promuove comunicazione sana e si fa ben volere.
Il potere del pensiero positivo ti aiuta a far fiorire la vita dentro e attorno a te.
La mente ti è amica se sai come governarla!
AUGURIO: Scambia esperienze e progetti di salute psico-fisica.
C’incontreremo al Parco Città, Via Quadri – Vicenza Est, sabato 4 agosto 2018 ore 16.00
Amici del Villaggio e Gabriele Gastaldello tel. 340.3148538 infoscuolavillaggio@gmail.com
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Un libro per amico e l’autore sonno io!
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