SALUTE PSICO-FISICA -Villaggio incontro di volti

www.scuoladelvillaggio.it

AUGURIO: Scambia esperienze e progetti di salute psico-fisica.

C’incontreremo al Parco Città, Via Quadri – Vicenza Est, sabato 4 agosto 2018 ore 16.00

Don Gabriele

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Nello scorrere della vita tu incontri giorni di sole e giorni di nubi. Per dare equilibrio agli alti e bassi dell’umore puoi mettere in pratica alcune strategie, come queste:

Mente e corpo sono due amici che si aiutano a vicenda.

Quando la mente è sofferente chiedi aiuto al corpo e quando il corpo è sofferente chiedi aiuto alla mente, essa diventa medico-medicina-terapia. Per questo si dice

“mente sana in corpo sano”.

Il cerchio

“ Compagnia della gioia ” propone alcuni consigli di salute psico-fisica:

1 Esponiti alla luce, così il cervello secerne serotonina sostanza chimica neuro trasmettitore che dà benessere. Con la luce la vitamina D irrobustisce le ossa.

2 Fa movimenti energici e mirati: tendi e distendi le membra del corpo più che puoi. Pratica la respirazione ampia-lenta-profonda. Esercita i muscoli: lavora, cammina, corri, canta, pratica lo yoga del corpo.

3 Vuota la mente, congeda i pensieri per mezzo della meditazione pacificante: rallenta i movimenti, allunga le quattro fasi del respiro, con immagini gradevoli crea il tuo luogo di pace.

4 Con la mente liberata va a prendere rifugio dalle parole amiche, alle quali hai affidato il compito di farti buona compagnia.

Esempio: “ Vivi il presente con consapevolezza e gratitudine “

; “ Apprezza ciò che c’è, metti armonia in ciò che vivi; “

“Fa fiorire gli incontri umani che ogni giorno la strada ti regala ”…

5 Raccontati in modo benevolente. Nel silenzio meditativo scrivi a te pensieri, emozioni, eventi biografici. Deposita sulla carta ciò che puoi ritrovare e perfezionare. Vivi la scrittura come appuntamento – compagnia con te.

6 Coltiva la vita di gruppo. Specializza l’amicizia dei pochi e con loro condividi saperi e servizi. Una sana vita di gruppo ti protegge e ti promuove.

7 Apriti ad ambienti nuovi con creatività e coraggio. Sviluppa interessi, impegni, passioni, hobbies, viaggi…ogni tanto rompi il tempo continuo con una benefica e salutare operazione “ fuori-dai-piedi”.

Fa rete, gruppo, villaggio…

più che puoi!

La realtà e quello che è, l’interpretazione dipende da te!

Se sei triste significa che ti stai raccontando pensieri tristi…

Col potere della consapevolezza puoi governare i pensieri in modo benevolente.

Pensieri positivi creano realtà positive:

chi è positivo consciamente o inconsciamente farà in modo che ciò accada.

Sei quello che sei e ti vuoi bene... l’auto-stima è la medicina più efficace. Chi è positivo crea benessere fisico, psichico e spirituale, promuove comunicazione sana e si fa ben volere.

Il potere del pensiero positivo ti aiuta a far fiorire la vita dentro e attorno a te.

La mente ti è amica se sai come governarla!